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【食で繋がるコミュニティ】

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お正月の食生活にご用心!【正月の不摂生を引きずらない食の改善策とは?】

■目次■ 新年のご挨拶 お正月の食生活に隠された危険な秘密 『おせち料理』の秘密 『おもち』の秘密 『みかん』の秘密 糖質は摂りすぎると脂肪に変わる お正月に足りなくなる栄養 まとめ 新年のご挨拶 皆さん 明けましておめでとうございます! 昨年もたくさ…

あなたの体調不良の原因はタンパク質不足だった【タンパク質で元気な体を作る!】

皆さんは『脂質』『糖質』『タンパク質』の中で、最も気にしている栄養素は何でしょうか? やはり『脂質』や『糖質』が気になりますか? 私が一番気にしているのは ズバリ『タンパク質』です! もちろん、栄養はバランス良く摂取しなければなりません。 しか…

赤唐辛子を使った料理レシピ5選【血行促進カプサイシン効果】

赤唐辛子に含まれる【カプサイシン】は 【血行促進】の効果があります。 血流が良くなれば、『菌』や『ウイルス』から体を守る『白血球』が活性化され『免疫力アップ』に繋がります。 また脂肪燃焼を助ける働きがあり、肥満防止やダイエット効果にも目を向け…

2021夏 熱中症予防レシピ5選~【体力増強】夏バテしない食生活~

熱中症予防に必要な栄養素 【カリウム】 【ナトリウム】 【ビタミンB1】 【クエン酸】 この4つの栄養素を豊富に含んだ食材を使った料理をご紹介! 熱中症予防って何をすればいいの? ◼️目次◼️ 1.豚コマ肉の柚子風味ピビンバ 2.豚ロースとニラの梅肉炒め 3.…

熱中症予防に必要な栄養素と食品を覚えよう!

◼️目次◼️ 熱中症とは? 日常的な水分補給 快適な室内温度 激しい運動はしない 体調管理 熱中症予防に効果的な栄養素 カリウム カリウムを多く含む食材 ナトリウム(塩分の摂り方) ナトリウムを多く含む食材 ビタミンB1を多く含む食材 クエン酸 クエン酸を多く…

最新!2021【免疫力アップレシピ】自然免疫力を高める食生活

自然免疫力とは、人間がウイルスや細菌から身体を守るために必要な力です。 この力は食生活や生活習慣によって自身で高めることが可能です。 免疫力を高めて健康な身体を手に入れましょう。 ◼️目次◼️ ウイルスの侵入を防ぐ【ビタミンA】 ビタミンAを含む食材…