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2020夏 熱中症予防レシピ5選~【体力増強】夏バテしない食生活~

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熱中症予防に必要な栄養素

【カリウム】

【ナトリウム】

【ビタミンB1】

【クエン酸】

この4つの栄養素を豊富に含んだ食材を使った料理をご紹介!

熱中症予防って何をすればいいの?

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◼️目次◼️

1.豚コマ肉の柚子風味ピビンバ

しっかり栄養を取りながら、ピリッとした辛みと柚子の爽やかな香りが相性ピッタリの一品。

食欲不振な夏でも『丼』なら口の中に掻きこめちゃいます。

2.豚ロースとニラの梅肉炒め

夏バテに最適なレバニラ炒め。

レバーが苦手な人は是非豚ロースでお試しください。

梅肉の酸味が食欲を増進させます。

3.うなぎとアボカドのタイ風ブルスケッタ

夏と言えばうなぎ!

夏バテ防止、栄養豊富な最強食材です。

うなぎとアボカドでしっかり栄養を取りながら、ピリッと辛みを効かせたアジアンテイストな一品。

4.まるごとオレンジのカルボナーラ

生クリームや牛乳を使わない本格カルボナーラ。

まるごとオレンジと濃厚ソースの意外な組み合わせが楽しい一品。

柑橘の風味でさっぱり頂けます。

5.とろろ昆布とチキンのインボルティーニ~4種のチーズソース~

熱中症予防に必要な【カリウム】の含有量が圧倒的なとろろ昆布。

椎茸、梅肉、大葉、とろろ昆布を鶏肉で巻いちゃいます。

一見和風な食材も、チーズソースで食べれば立派なイタリアンに大変身。

熱中症予防も夏バテも、まずはしっかり食事を摂ることが大事。

きちんと水分補給しながら、ビタミンB群やタンパク質、アミノ酸の補給も忘れずに。

読んでくださってありがとうございました。