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鱈(タラ)とサツマイモの南蛮漬け【すし酢で簡単お酢料理】

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すし酢めんつゆで作る
簡単!南蛮漬けをご紹介!

この料理の食材コスト目安

1人前【約¥290】

調理時間目安【約45分】

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材料(2~3人前)

●真鱈/300g
●さつまいも/約180g
●人参/約60g(半本分)
●たまねぎ/約70g(少半個分)
●パプリカ赤/約80g(半個分)
●冷凍ブロッコリー/60g

調味料A

●塩/少々
●こしょう/少々
●片栗粉/適量
●揚げ油/適量

調味料B

●寿司酢/150cc
●おろしにんにく/10g
●めんつゆ/50cc
●赤唐辛子/1本
●鶏ガラスープの素(顆粒)/4g

この料理は
【ミツカン すし酢(昆布だし)】
を使用しています。

(商品紹介)

★PickUp★
すし酢を使ってみよう!

すし酢
使いきれないことがよくありますが、
普通に『酢』として使ってOK!

甘みはありますが、
砂糖を使う料理なら
むしろ好都合!

すし酢には、米酢をベースに
糖類』『食塩』『旨味調味料

などが入っています。

料理に使えば
『穀物酢』を使うよりも風味が増します。

尖った酸味もなく
まろやかです。

酢豚や甘酢炒めなどの
中華料理に向いています。

⚠️注意
塩分や糖分の摂取に制限のある人は
『穀物酢』を使いましょう。

作りかた

①下準備

  1. 『人参』は千切りに、『たまねぎ』と『パプリカ』はスライスにします。
  2. ボールとザルを使って、まとめて水でさらします。
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  3. 5分ほど水でさらしたら、よく水気を切って置いておきます。
  4. 『冷凍ブロッコリー』をレンジで加熱します。
    (生ブロッコリーの場合は下茹でしておきます)
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  5. 『さつまいも』をスティック状にカットします。
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  6. 『さつまいも』を『片栗粉』でまぶします。
    (ザルなどを使って余分な粉は落としましょう)
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  7. 『真鱈』を適当なサイズにカットして、キッチンペーパーなどでよく水気を吸い取ります。
  8. 水気が取れたら、軽く『塩』『こしょう』をふります。
    (既に塩で加工されているものは、塩はいりません)
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  9. カットした『真鱈』に『片栗粉』を付けます。
    (身が崩れないように一個ずつ丁寧に付けましょう)
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  10. 『赤唐辛子』を輪切りにします。

②野菜ダレを作る

  1. 『調味料B』をすべて鍋に入れて、一煮立ちさせます。
    (沸騰したらすぐに火を止めます)
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  2. 水気をよく切った『人参』『パプリカ』『たまねぎ』と『ブロッコリー』を鍋に入れてよく混ぜ合わせ、10分~15分ほど放置します。
    (必ずタレが熱いうちに野菜を入れましょう。温度が下がっていく過程で味がよく染み込んでいきます)
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③揚げる

  1. 野菜ダレを馴染ませてる間に『さつまいも』と『真鱈』を揚げます。
  2. まずは『さつまいも』を揚げます。揚げ色が付いたら取り出して、油を切っておきます。
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  3. 『真鱈』を揚げます。揚げ色が付いたら取り出して、油を切っておきます。
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④仕上げ

  1. ボールなどの容器に、揚がった『さつまいも』と『真鱈』を合わせます。
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  2. 『さつまいも』と『真鱈』の上から野菜ダレをかけます。
    f:id:foodtag:20201101001649j:image
  3. 5分ほど放置します。時間をおくほど味が染み込みます。
  4. 器に盛りつけて、レモン、イタリアンパセリなどを飾って出来上がりです。
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すし酢の酸味と旨味が
さつまいもの甘味を引きたて、
ふっくらと揚げた真鱈との相性も抜群です✨

冷蔵庫で寝かせれば、前菜としても味わえます。

是非お試しください。

最後までお読みいただき
ありがとうございました。