とことんタンパク質✨にこだわった本格チキンカレーをご紹介！ 大豆とチキンのタンパク質が体調を整え唐辛子のカプサイシンが血行を促進！ 健康はもちろん美容✨にも効果が期待できます。 豆の風味とスパイスの香りが絶妙です！ 【この料理はフードミキサーを…

シンプルなペペロンチーノも焼き海苔とツナで旨味UP！✨ さらに高栄養価で免疫力もUP！ 海の香りのペペロンチーノです。 この料理の食材コスト目安 1人前【約￥220】 調理時間目安【約18分】 材料(2人前) ★PickUp★焼き海苔の栄養と効果 作りかた ①下準備 ②調…

バルサミコ酢で作る酸辣湯(サンラータン)麺！ バルサミコ酢に含まれるアミノ酸はお肌の保湿やハリなどの美肌効果に期待大✨！ この料理の食材コスト目安1人前【約￥330】調理時間目安【約25分】 材料(2人前) ★PickUp★バルサミコ酢の栄養 作りかた 下準備 スー…

ナポリ風ナスの肉詰めをご紹介！ 自家製ピザソースと とろとろのモッツァレラチーズで マルゲリータ風✨に仕上げます。 この料理の食材コスト目安 1皿分【約￥285】 調理時間目安【約28分】 (写真は1皿分です) 材料(２皿分) ★PickUp★ナスの栄養『その名はナス…

梅肉とたっぷりのニラを使った豚肉のオイスター炒めです✨ この料理の食材コスト目安 1人前【約￥210】 調理時間目安【約16分】 材料(2～3人前) ★PickUp★ ニラの栄養 作りかた ①下準備 ②調理 ③仕上げ 【スポンサーリンク】 // 材料(2～3人前) ●豚ロース肉スラ…

ゆず✨の風味がアクセントの ピビンパをご紹介します！ この料理の食材コスト目安 1人前【約￥290】（ご飯は除く） 調理時間目安【約14分】 材料(2～3人前) 調味料① 調味料② 作りかた ①下準備 ②調理 ③仕上げ ★PickUp★失敗しない『温玉』の作り方 ★Brush✨Up★さ…