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【食で繋がるコミュニティ】

ゴロゴロマッシュルームと豚バラ肉のトマトパスタ

豚バラ肉とマッシュルームのトマトソースパスタです✨ 子供にも大人気の絶品パスタ料理を召し上がれ! この料理の食材コスト目安 1人前【約¥480】 調理時間目安【約20分】 材料(2人前) ★PickUp★マッシュルームの栄養 作りかた ①下準備 ②調理開始 ③仕上げ 材…

フレッシュサーモンと豆乳のレモンクリームパスタ

見た目もかわいい✨フレッシュサーモンと豆乳のレモンクリームパスタをご紹介します! この料理の食材コスト目安 1人前【約¥280】 調理時間目安【約23分】 材料(2人前) ★PickUp★サーモンの栄養 作りかた ①下準備 ②調理スタート ③仕上げ 材料(2人前) ●パス…

鱈(タラ)とサツマイモの南蛮漬け【すし酢で簡単お酢料理】

すし酢とめんつゆで作る簡単!南蛮漬け✨をご紹介! この料理の食材コスト目安 1人前【約¥290】 調理時間目安【約45分】 材料(2~3人前) ★PickUp★すし酢を使ってみよう! 作りかた ①下準備 ②野菜ダレを作る ③揚げる ④仕上げ 材料(2~3人前) ●真鱈/300g●…

焼きねぎと豚バラ肉のバジルオーブン焼き

風邪を引いたらやっぱり『ねぎ』料理✨が最強! この料理の食材コスト目安 1人前【約¥225】 調理時間目安【約20分】 ★PickUp★風邪の症状を和らげる『ねぎ』の成分。その名は【アリシン】 材料(2人前) 作りかた 下準備 調理 仕上げ 調理のポイント ★PickUp★…

さんまの蒲焼きと焼き豆腐のアヒージョ

さんまの蒲焼き✨と 焼き豆腐を使った アレンジレシピをご紹介します! この料理の食材目安 1人前【約¥190】 調理時間目安【約18分】 材料(2人前) ★PickUp★さんまの蒲焼の栄養 作りかた ①下準備 ②盛り付け ③調理 ④仕上げ 材料(2人前) ●さんまの蒲焼き(缶詰め…

アボカドと明太子のチーズ生春巻

アボカドにクリームチーズに明太子に大葉。 好きなものぜーんぶライスペーパーで巻いちゃいました! とっても栄養価の高い 『生春巻き』✨です。 この料理の食材コスト目安 1本あたり【約¥230】 調理時間目安【約15分】 材料(3本分) ★PickUp★アボカドの栄養 …

生ハムとクリームチーズの生春巻~ハニーレモンソースと共に~

生ハムとクリームチーズを使った定番のイタリア風生春巻き! サッパリ✨ハニーレモンソースで お召し上がりください! この料理の食材コスト目安 1本あたり【約¥200】 調理時間目安【約15分】 材料(3本分) 作りかた ①下準備 ②巻きます ③仕上げ 材料(3本分)…

はちみつレモンパンケーキ【市販のホットケーキミックスで作る】

レモンって買ったはいいけど、なかなか使いきれないことないですか? 悪くなる前にできるだけ使いきりたい! 市販のパンケーキにレモン果汁を加えて、爽やかな✨レモンケーキ風に仕上げます。 この料理の食材コスト目安 【約¥220】 調理時間目安【約15分】 …

とろろ昆布で中華あんかけ風【片栗粉いらずの簡単あんかけ】

とろろ昆布で程よいトロミを付けたうま味たっぷりの中華あんかけ✨です。 この料理の食材コスト目安 1人前【約¥225】 調理時間目安【約25分】 材料(2~3人前) ★PickUp★とろろ昆布の栄養 作りかた ①下準備 ②調理 ③仕上げ 材料(2~3人前) ●とろろ昆布/10g●豚バ…

栄養満点!豚キムチーーズロール

豚キムチを食べやすくアレンジ✨ キムチとチーズの最強タッグを豚バラ肉で巻いちゃいます! この料理の調理時間目安【約15分】 材料 ★PickUp★キムチの栄養 作りかた ①下準備 ②調理 ③仕上げ お弁当のおかずに『豚キムチ』はタブー? 材料 ●豚バラスライス/約18…

うなぎの蒲焼きとキノコのアーリオオーリオ

うなぎの【タンパク質】キノコの【食物繊維】は『肌荒れ 防止✨』に効果のある組み合わせ! うなぎは高価なだけあって栄養価もめちゃめちゃ高いんです! この料理の食材コスト目安 1人前【約¥560】 (バゲットは含まない) 調理時間目安【約16分】 材料(2人…

うなぎの蒲焼きとアボカドのタイ風ブルスケッタ

とっても栄養価の高い『うなぎとアボカド』この最強の組み合わせを特製スイートチリソースでブルスケッタに仕上げます。✨ 喜ばれること間違いなしのとっておきの一品です! この料理の食材コスト目安 1枚【約¥380】 調理時間目安【約16分】 材料(2枚分) う…

トムヤムクンつけ麺【かっぱえびせんアレンジレシピ】

かっぱえびせんを使ってトムヤムクンスープのつけ麺!に挑戦します。 『かっぱえびせん』の海老の風味ととろみのついたスープが麺とよく絡んでやめられない♪とまらない♪うまさ✨です! この料理の食材コスト目安 1人前【約¥370】 調理時間目安【約20分】 材…

タンパク質たっぷり!枝豆と豆乳で作る本格チキンカレー

とことんタンパク質✨にこだわった本格チキンカレーをご紹介! 大豆とチキンのタンパク質が体調を整え唐辛子のカプサイシンが血行を促進! 健康はもちろん美容✨にも効果が期待できます。 豆の風味とスパイスの香りが絶妙です! 【この料理はフードミキサーを…

免疫力UP!焼き海苔とツナのペペロンチーノ

シンプルなペペロンチーノも焼き海苔とツナで旨味UP!✨ さらに高栄養価で免疫力もUP! 海の香りのペペロンチーノです。 この料理の食材コスト目安 1人前【約¥220】 調理時間目安【約18分】 材料(2人前) ★PickUp★焼き海苔の栄養と効果 作りかた ①下準備 ②調…

バルサミコ酸辣湯麺

バルサミコ酢で作る酸辣湯(サンラータン)麺です。 バルサミコ酢に含まれる【アミノ酸】はお肌の保湿やハリなどの『美肌効果✨』が期待できます。 この料理の食材コスト目安 1人前【約¥340】 調理時間目安【約25分】 材料(2人前) ★PickUp★バルサミコ酢の栄養 …

ナスと挽き肉とモッツァレラチーズのオーブン焼き~マルゲリータ風~

ナポリ風ナスの肉詰めをご紹介! 自家製ピザソースと とろとろのモッツァレラチーズで マルゲリータ風✨に仕上げます。 この料理の食材コスト目安 1皿分【約¥285】 調理時間目安【約28分】 (写真は1皿分です) 材料(2皿分) ★PickUp★ナスの栄養『その名はナス…

豚と梅肉のオイスターソース炒め

梅肉とたっぷりのニラを使った豚肉のオイスター炒めです✨ この料理の食材コスト目安 1人前【約¥210】 調理時間目安【約16分】 材料(2~3人前) ★PickUp★ ニラの栄養 作りかた ①下準備 ②調理 ③仕上げ 【スポンサーリンク】 // 材料(2~3人前) ●豚ロース肉スラ…

豚肉のゆず風味ピビンパ

ゆず✨の風味がアクセントの ピビンパをご紹介します! この料理の食材コスト目安 1人前【約¥290】(ご飯は除く) 調理時間目安【約14分】 材料(2~3人前) 調味料① 調味料② 作りかた ①下準備 ②調理 ③仕上げ ★PickUp★失敗しない『温玉』の作り方 ★Brush✨Up★さ…