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【食で繋がるコミュニティ】

栄養満点!豚キムチーーズロール

豚キムチを食べやすくアレンジ。 キムチとチーズの最強タッグを豚バラ肉で巻いちゃいます! この料理の食材コスト目安 【約¥484】 調理時間目安【約15分】 材料 ★PickUp★キムチの栄養 作りかた ①下準備 ②調理 ③仕上げ お弁当のおかずに『豚キムチ』はタブー…

うなぎの蒲焼きとブロッコリーのアーリオオーリオ

うなぎの【タンパク質】 ブロッコリーの【ビタミンC】 キノコの【食物繊維】 は『肌荒れ ニキビ防止』に効果があります。 うなぎは高価なだけあって 栄養価もめちゃめちゃ高いんです。 この料理の食材コスト目安 1人前【約¥560】 (バゲットは含まない) 調…

うなぎの蒲焼きとアボカドのタイ風ブルスケッタ

とっても栄養価の高い『うなぎとアボカド』この最強の組み合わせを特製スイートチリソースで ブルスケッタに仕上げます。 喜ばれること間違いなしの とっておきの一品です! この料理の食材コスト目安 1枚【約¥380】 調理時間目安【約16分】 材料(2枚分) ★P…

トムヤムクンスープのつけ麺【かっぱえびせんを使ったアレンジレシピ】

『かっぱえびせん』を使った アレンジグルメ! トムヤムクンスープのつけ麺に挑戦します。 『かっぱえびせん』の海老の風味と とろみのついたスープが麺とよく絡んで 『やめられない、とまらない』 うまさです! この料理の食材コスト目安 1人前【約¥370】 …

タンパク質たっぷり!枝豆と豆乳で作る本格チキンカレー

とことんタンパク質にこだわった 本格チキンカレーを紹介します。 大豆とチキンのタンパク質が体調を整え 唐辛子のカプサイシンが血行を促進! 健康はもちろん美容にも効果が期待できます。 豆の風味とスパイスの香りが絶妙です! 【この料理はフードミキサ…

免疫力UP!焼き海苔とツナのペペロンチーノ

シンプルなペペロンチーノも 焼き海苔とツナで旨味UP! さらに 高栄養価で免疫力もUP! 海の香りのペペロンチーノです。 この料理の食材コスト目安 1人前【約¥220】 調理時間目安【約18分】 材料(2人前) ★PickUp★焼き海苔の栄養と効果 作りかた ①下準備 ②調…

バルサミコ酸辣湯麺

バルサミコ酢で作る酸辣湯(サンラータン)麺です。 バルサミコ酢に含まれる【アミノ酸】は お肌の保湿やハリなどの『美肌効果』が期待できます。 この料理の食材コスト目安 1人前【約¥340】 調理時間目安【約25分】 材料(2人前) ★PickUp★バルサミコ酢の栄養 …

柔らか豚バラロールのバルサミコ酢炒め

豚肉の【タンパク質】や トマトの【リコピン】は 『肌荒れ防止』『美白 美肌効果』 などが期待できます。 バルサミコ酢に含まれる【アミノ酸】は 『お肌の保湿やハリ』に効果があります。 豚肉とたっぷりの野菜を、 バルサミコ酢で ヘルシー&フルーティー に…

ナスと挽き肉とモッツァレラチーズのオーブン焼き~マルゲリータ風~

ナスとトマトを使った料理を ご紹介します! ナスの肉詰めを 自家製ピザソースと とろっとろのモッツァレラチーズで マルゲリータ風に仕上げます。 この料理の食材コスト目安 1皿分【約¥285】 調理時間目安【約28分】 (写真は1皿分です) 材料(2皿分) ★Pick…

豚肉と梅肉のオイスターソース炒め

豚ロース肉とたっぷりのニラを使った 梅肉のオイスター炒めです! この料理の食材コスト目安 1人前【約¥210】 調理時間目安【約16分】 材料(2~3人前) ★PickUp★ ニラの栄養 作りかた ①下準備 ②調理 ③仕上げ // 材料(2~3人前) ●豚ロース肉スライス/約360g ●…

豚肉のゆず風味ピビンパ

ゆずの風味がアクセントのピビンパをご紹介します! この料理の食材コスト目安 1人前【約¥290】(ご飯は除く) 調理時間目安【約14分】 材料(2~3人前) 調味料① 調味料② 作りかた ①下準備 ②調理 ③仕上げ ★PickUp★失敗しない『温玉』の作り方 さらにおいしく…